5 Minutos Para Ti: Vive el Presente

Hace unas semanas atrás me encontraba con Irv sosteniendo una conversación sobre lo importante que es vivir el presente. Al hablar de eso me llevo a pensar lo difícil que es para mi disfrutar el momento. Aquellos que me conocen saben que en ocasiones padezco de ansiedad ya que la mayoría en mi familia son personas ansiosas y  yo como he observado esta conducta he experimentado lo mismo. Además, hoy día existe una alta incidencia de ansiedad y depresión ya sea por las situaciones económicas, la falta de empleo, la criminalidad, entre otras. Pero mi propósito no es hablar de la ansiedad y la depresión sino de cómo combatir este mal de no lograr vivir el presente. Quiero proponerles que saquen 5 minutos en el día de hoy para que vivan el presente. La pregunta típica es ¿Cómo lo hago? Bueno aquí les ofrezco tres tips que me han ayudado mucho y asi pueden practicarlo ustedes también. El ejercicio consiste en:

1. Aléjate de cualquier equipo electrónico, apaga tu televisor, coloca ipad, tablet o celular en airplane mode. Inténtalo por 5 minutos, ya más adelante decides si deseas dejarlo por más tiempo.

2. Busca hacer alguna actividad que te apasione mucho como leer, pintar, hablar con aquellos que viven contigo, tomar café, té o simplemente ir a caminar.

3. Mientras estés haciendo dicha actividad intenta concentrarte en lo que estás haciendo. Por ejemplo;  si estas cocinando concéntrate en ver los ingredientes, probar la comida, oler la comida, sentir lo que estás haciendo.

Lo importante es que todos tus sentidos estén enfocados en el presente y en el momento. Intenta practicar este ejercicio dos veces al día. Escoge en que momentos, yo en lo particular intento practicarlo durante la mañana y en la noche hasta lograr poder hacerlo en cualquier momento del día.  Así que disfruta el momento y vive el presente, en ocasiones olvidamos lo que tenemos a nuestro alrededor por vivir la vida sumamente acelerada y con la mente en el mañana. 

Y como siempre les dejo un versículo que me ayuda mucho a estar quieta y disfrutar el presente

"Estad quietos, y conoced que yo soy Dios;
Seré exaltado entre las naciones; enaltecido seré en la tierra."
Salmos 46:10

Espero que este ejercicio sea de gran ayudar para ustedes. Nuevamente gracias por siempre visitar el blog y si tienen algún tema de interés que les gustaría que hablara en esta sección de 5 minutos para ti pueden escribirme en la parte de comentario o me pueden escribir un email en la sección de contact. Les invito a que le den like a mi página de facebook  Mery Mer Blog y me sigan en instagram, twitter y en sanpchat bajo el mismo nombre.  

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