Hablemos de suplementos. Hace unos meses en mis redes sociales les pregunte si querían que les escribiera alguna publicación sobre los suplementos que ingiero y muchas de ustedes dijeron que sí. Siempre he creído que en nuestro diario vivir nunca logramos ingerir todos los nutrientes que necesitamos y por esta razón es que siempre busco consumir suplementos. Quiero dejar claro que no soy doctora en medicina y mucho menos nutricionista, pero me encanta orientarme mucho sobre la nutrición y ser lo más saludable posible. Además, como psicóloga clínica muchas veces tenemos pacientes que prefieren el método de tratamiento natural por lo que es importante conocer sobre los mismo para sí proveer buenas recomendaciones. La realidad es que no soy muy amante de consumir muchas pastillas, pero en ocasión son adecuadas. Por tanto aquí les comparto los suplementos que consumo y porque.
Melatonina Muchas personas se ponen un poco escépticos con el tema de la melatonina. Muchos creen que esto es un medicamento para dormir y que solo deben usarla personas con desordenes del sueño o problemas del sueño, pero la realidad es que este gran suplemento tiene muchos beneficios. En primer lugar ayuda a incrementar el patrón del sueño de forma natural. Muchas investigaciones sugieren que la melatonina ayuda a obtener una mejor calidad de sueño. Otros beneficios que encontraron es que este suplemento ayuda a disminuir los síntomas negativos de la menopausia tal como el patrón de sueño. En segundo lugar, ayuda a disminuir el estrés. Los niveles de estrés impactan los niveles de melatonina disminuyéndolos y afectando la concentración. Por ende es sumamente importante buscar tener una calidad de sueño para incrementar los niveles de melatonina. Otra de las razones por las cuales entiendo que consumir melatonina es idóneo es para la recuperación muscular. Se ha encontrado estudios donde muestran que aquellos que realizan ejercicio para crecimiento muscular el tener un buen sueño les ayuda a su recuperación. Por lo tanto, la melatonina es un buen suplemento para incrementar un mejor patrón en el sueño. Es por esto que siempre intento consumir al menos dos veces a la semana melatonina. Espero esta información les ayude y les motive a comenzar a cuidar mas de su cuerpo y nutrirlo con los suplementos correctos. Existen muchos suplementos como las batidas de proteínas entre otras, pero quería compartirles mis favoritos del momentos. Por favor comparte conmigo tus comentarios y que tipo de suplementos (si alguno) tomas. Hasta la próxima Xo, Mer
2 Comments
8/26/2017 07:11:14 pm
Antes tomaba biotina, pero leí que tenía más efectos secundarios que beneficios. Ahora solo tomo centrum para mujeres que lo tiene todo y ocasionalmente en batida de proteína consumo el polvo de maca. Puedo dar fe que es lo mejor que he podido tomar para energía en mi vida. Lo recomiendo al 100.
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Mer
8/27/2017 12:11:10 pm
Pues Centrum dicen que es buena, pero me.gusta mas el método plant and fruit based que tambien tiene biotin. Gracias por comentar. 🤗
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