Healthy Morning Habits

Cuando la gente me pregunta cual es mi parte del día favorito siempre les digo "las mañana". Me considero una persona mañanera. Cuando estudiaba para mi grado doctoral en psicología me di cuenta que la mejor hora para leer, estudiar y/o escribir era en la mañana. Desde ese momento las mañanas se convirtieron sagradas para mi.

Cada año intento renovar mis mañanas añadiendo nuevos hábitos que mejoren mis rutinas. Soy una fiel creyente de que debemos dedicar tiempo para relajarnos y organizar nuestro día. La realidad es que cada ves que tomo tiempo para organizarme y practicar rutinas saludables me mantienen de buen humor durante todo el día. Reconozco que no todas las mañanas tendrán el mismo comienzo, pero hacer el intento de al menos desayunar algo saludable puede hacer la diferencia. Por ende pensando en eso les ofrezco algunas ideas de como practicar hábitos saludables en sus mañanas.

---

​

5 Tips to Mantain your Fitness Routine at Home

Mas que agradecimiento
El agradecimiento ya esta muy saturado. Es momento de pensar en la práctica de vivir el presente. Intenta mirar a tu alrededor y mencionar todas esas cosas que nos hace vivir el presente. Estos nos ayuda a tener balance y manejar mejor nuestras preocupaciones. Toma tiempo para meditar, orar o simplemente respirar. Uno de mis ejercicios favoritos lo es la práctica de la meditación. La meditación nos ayuda a estar presente en nuestro diario vivir. Existen muy buenas aplicaciones que en lo personal yo utilizo y recomiendo; estas son Calm y Headspace (las aplicaciones son muy buenas pero desconectarse del celular es mejor).

---

Desayuna superalimentos
Es  obvio que les hablare de comida. Comer un buen desayuno hará la diferencia en tu día. Pero comer superalimentos en el desayuno es muy diferente a simplemente desayunar. Los superalimentos contienen ingredientes esenciales tales como vitaminas, minerales, proteína, carbohidratos saludables y mucho más. Es importante que busquemos ingerir superalimentos en nuestras comidas diarias; estos alimentos son altos en antioxidantes y fitoquímicos. Los fitoquimicos nos ayuda a prevenir el cáncer, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y obesidad. Procura que tu comida se vea suficientemente colorida; es mejor para tu salud. Aquí algunas ideas de superalimentos para el desayuno:
Panqueques de guineo
Avena con frutas (puedes incluir frutas secas)
Pudin de chia
Yogur con tus frutas favoritas y nueces.

---

Banana pancakes

Pic via pinterest

Mas allá del Internet.
Una de las cosas que me encanta hacer es desconectarme del celular y del Internet. Cuando me voy a dormir coloco mi celular en modo de avión y apago el "router" del Internet de la casa. Lo se! Muchas personas me cuestionan el acto de colocar mi celular en modo de avión esto porque piensan que si les ocurre algo a sus familiares no los pueden contactar en medio de una emergencia. Pero soy fiel creyente que si ocurre algo en la noche o madrugada la mejor opción es llamar a la policía (esto es una decisión muy personal).

En la mañana al momento de levantarme intento mantener mi celular en modo de avión hasta que termino mi meditación y el desayuno. Desconectarse en las mañanas nos ayuda a vivir el presente.

---

Planifica tu día.
Escribir tus tareas diarias nos convierte mucho más organizados/as. Practicar el ejercicio de planificar nuestro día nos ayuda a trabajar bajo prioridades y nos previene de tener ansiedad todo el día. El poder de la escritura es real, nos hace más enfocadas/os y nos da una sensación de logro. Intento todas las mañanas planificar mi día antes de salir a mi trabajo.

---

El poder de la visualización
Cuando planifico mi día y escribo mis tareas automáticamente tiendo a visualizar lo que tengo que hacer. Usualmente realizó una tabla de 3 columnas en mi libreta y cada columna representa diferentes tareas, por ejemplo: trabajo. trabajo del blog y vida personal. En cada una de estas columnas escribo mis tareas en orden de prioridad. Hacer esto me ayuda a visualizar mi día, esta es la mejor estrategia para implementar. Planifica tu día y visualizate; veras que puedes prevenir estrés. Además, nos ayuda a enfocarnos y estar positivos/as durante nuestro día.

---

Escoge tu atuendo la noche antes.
Si eres de las/os que me siguen en las redes sociales en especial Instagram es probable que conozcas que todas las noches intento escoger mi atuendo para el próximo día, inclusive lo hago hasta cuando voy para la iglesia. Has un esfuerzo de tomar unos minutos antes de irte a dormir y escoger tu atuendo para el siguiente día, créeme es un salva vidas en la mañana. Hacer esto te librara de usar lo primero que encuentres, te veras muy bien, dormirás un poco más y evitara ese estrés de no saber que ponerse.

---

---

Espero estas ideas les ayude a crear hábitos saludables para sus mañanas. Quisiera  conocer que hábitos practican. Compártelos conmigo en la sección de comentarios.
XO, Mer